ต้องเพิ่มน้ำหนัก/ผอมเกินไป/น้ำหนักน้อย คือ??

         คุณเป็นคนหนึ่งหรือไม่? ที่ต้องเพิ่มน้ำหนักเพราะมีน้ำหนักน้อยหรือผอมเกินไป?
ในทางการแพทย์:ผู้ที่มีดัชนีมวลกาย(BMI)น้อยกว่า18ก.ก. ต่อตารางเมตร(พื้นที่รวมในร่างกาย)สำหรับคนเอเชีย ถือเป็นผู้ที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานหรือผอมเกินไป/ต้องเพิ่มน้ำหนัก
        สำหรับผู้ที่ผอมมาก/ต้องเพิ่มน้ำหนักจะมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ภาวะซีดและหัวใจผิดปกติ ฯลฯ ซึ่งเกณฑ์ปกติของดัชนีมวลกายที่เหมาะสม ได้แก่
- ผู้ชาย: รูปร่างที่จะดูมีกล้ามเนื้อได้สัดส่วนควรมีBMIอยู่ระหว่าง 22-23 ก.ก. ต่อตารางเมตร
(+/-0.5 ก.ก.)
- ผู้หญิง: รูปร่างที่จะดูมีส่วนเว้าส่วนโค้งได้สัดส่วนควรมีBMIอยู่ระหว่าง 22-23 ก.ก. ต่อตาราง
เมตร (+/-0.5ก.ก.)

        ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยหรือผอมเกินไปหรือต้องเพิ่มน้ำหนักมีหลายสาเหตุ ส่วนใหญ่เกิดจาก “โภชนาการบกพร่อง” คือ ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารน้อยเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ

        อีกส่วนหนึ่งคือระบบดูดซึมในร่างกายคือลำไส้เล็กมีคราบสะสมตกค้างเคลือบเส้นใยที่ทำหน้าที่

ดูดซึม ลักษณะคล้ายๆคราบน้ำมันเหนียวๆ ที่ติดตรงผนังเตาแก๊สในห้องครัว ทำให้ดูดซึมได้น้อย 

บางคนพยายามรับประทานอาหารมันๆเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ยิ่งทำให้เกิดภาวะสะสมคราบไขมัน

ไปขัดขวางการดูดซึมยิ่งขึ้น ส่งผลให้คนที่ผอมจะเพิ่มน้ำหนักได้ช้าหรือเพิ่มได้ยากมาก แม้ว่าคุณ-

จะรับประทานอาหารมากมายแค่ไหนก็ตามค่ะ

หยิบมาเล่า..เมาท์ให้อ่าน โดย สุพิชฌาย์ จอมประเสริฐ (ปู : Shape Control Coach)
 All rights reserved for : “Being Slen nutri-home : Nutri-diet for Controlling your calories”

Click>> www.BeingSlen.com 

 
 

Read More